ヌーボーを飲んで ― 2020年11月20日 16:47
スーパーで19日にヌーボーを買ってきた。
セシックSS20と言う赤で値段は980円。ヌーボーの棚で最も安いのを買った。昨夜、早速飲んでみてまあ合格かな。値段相応、フレッシュで軽いブドウ酒かな。
あてにヒロさんから頂いたカルボナーラチーズとクラッカーで飲ってみた。このヌーボーワインでは負けてしまう。バンロックのシラーの方がピッタリいく。
たまには、この軽さもいいと思うが量が増えること間違いなし。

楠木の伐採と芽吹 ― 2020年11月25日 17:49
4月に樹齢約50年の楠を切ってもらった。プロ二人で、一人は木に登り、上の方から枝を落としていく。もう一人は、下で切り落とした枝を始末したり、安全確認したりでバッサバッサと小さくなっていった。

幹は工作の材料にしたいので、玉切りにしてもらった。面倒なことを頼んだためか、プロ二人で1日かかった。

半年ぐらいで切り株は芽吹き、ヤマアラシのようになっていた。これ以上放置すると再び手に負えなくなるので芽吹いた枝を間引くことにした。4本残して様子をみることにする。

楠木の奥は紅葉。これも小さくする予定。

持病持ち高齢者の健康維持戦略 ― 2020年11月26日 16:55
若い頃から高血圧
自覚症状はないが、血圧が高めなので下げておいた方が良いと言うので、長年Ca拮抗剤とβブロッカーのお世話になった。体型はやや肥満でBMI=27(WHO判定:前肥満)、お医者さんからは、薬で血圧を下げるのはもう限界や、あとは体重落とすしかないと言われた。
前期高齢者に突入
体力低下の兆候として、階段はしんどい、電車では席を探す・・・が目立ち始めた。歩くことはよくやっていたが、時間ができたもんで、少し負荷のかかる早歩きを始めた。やりすぎで左膝を痛め正座できなくなった。この頃、サントリーのコマーシャルに乗っかって、サプリメントのセサミンEX(約4千円/月)を飲みだした。1年飲んだが、効果が実感できずに止めた。
また、定期健診で不整脈が発現し、ショックを受けた。循環器の先生に診てもらった。薬は必要ないとの診断でしばらく様子を見ることになった。
体質改善に挑戦
結論として、運動習慣と適切な食生活(塩分、飲酒など)に取り組むことにした。
決心が揺るがないように、おカネをかけねばと2018年9月からスポーツジムの会員になった。月8千円自分に投資。サプリメントを止めたので実質4千円増かな。いや海パンがペロペロになる(ウレタン繊維が加水分解してボロボロになる)ことが分かった。体は締まっていない上にシースルー寸前のパンツではみっともない。周りは昔の娘さんだらけで、視線だけは半端ではない。歳とればこれまで以上に、身だしなみに気を配らないかんぞ。定期的に更新費用がかかる。
体重は9ヶ月かかってギリギリ標準に
スポーツジムのメニューは次の通り。膝が痛かったこともあり、もっぱらプールで一時間弱、休憩なしで平泳ぎと背泳ぎもどきで浮いている。大風呂で約10分間、温めて下半身のストレッチ、浴槽で正座できるようになった。週3日のペースで9ヶ月かかって8kg減量した。同時に筋肉の増強のために、自宅でスロースクワット30回/日、2020年11月現在、BMI=24 (WHO判定:普通体重)を維持しているが、この最近1キロ程度リバウンドぎみ、危ない あぶない。
今日のランチは低カロリー弁当(600円)だ。内容は、ご飯、中華風蒸し鶏、小松菜と湯葉の和え物、カリフラワーのマヨ和え、ミカン(缶詰)、中華スープで立派なもの。

あきらかな変化
久しぶりに会う人には痩せたなあと言われる。散髪屋さんも頭が小さくなったと言う。そう言えば帽子がゆるいかな。衣装は全て1から2サイズダウン。ズボンやジャケットなどほぼ買い替えだが、進んでいない。最近の機能的な下着は、夏も冬もピッタリ肌に触れていないと効果がでない。よって全てアウト、出かける機会も少なくなったので、ボチボチやるか。
腰をかがめての物の上げ下げや駅の階段程度は苦にならない。電車では、吊り革持たずに立つことにしている。丹田に気を入れたらぐらつかない。席を探していた頃と比べたらどれほど気分が良いか、受動と能動で心身への負荷、ストレスが全く違うことを実感する。思い出す、よくある親子の会話。 勉強せい、今やろうと思ってたのに・・!
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